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记忆力培训中有哪些坏习惯损伤记忆力
- 2019-06-12 -

  随着年龄的不断增长,记忆力下降也是非常正常的,常常听到老年人的感叹:“年纪大了,就经常记不住东西了”,是的,现在越来越多的年轻人总觉得他们的大脑不够,事实上,年轻人会遭受一些记忆力的丧失,下面小编带大家了解一下记忆力培训中有哪些坏习惯正在损伤记忆力。



  1.压力过大

  适度的压力可以促进记忆,但过多的压力会损害记忆。研究表明,压力导致肾上腺分泌皮质醇,而高皮质醇可以杀死海马体,海马体在大脑的学习和记忆中起着关键作用。年轻人倾向于为他们的工作投入大量精力。过度工作会导致过度的心理压力。人们也容易产生焦虑和抑郁等负面情绪。相反,它会增加压力并影响记忆力。从长远来看,它将不可避免地陷入恶性循环。

  2.睡眠不足

  大量研究证实,睡眠不足的人具有较低的认知,语言,创造力和计划能力,这可能与睡眠剥夺后前额叶皮层的活动减少有关。由于工作日缺乏睡眠,大多数年轻人喜欢在周末或假期睡得很晚,希望以这种方式弥补他们的睡眠。但是,晚睡可以使大脑皮层抑制时间过长,这会导致理解和记忆力下降,同时也会使免疫功能下降,扰乱人体的生物节律,使人懒惰和惰性。

  3.在家过度住房

  大多数爱家的人不喜欢搬家,平日很少运动。这也是记忆丧失的原因。因为运动对大脑的益处非常明显,它使更多的新鲜血液通过大脑携带大量的氧气,给大脑提供丰富的营养。同时,运动可以刺激脑源性神经营养因子,促进大脑神经元的生长。

  4.吃太多高热量的食物

  饮食对大脑衰老和神经退行性疾病有影响。日常饮食应注意减少热量摄入,多吃水果,干果,蔬菜,鱼类和鸡肉,这样可以降低与年龄相关的认知能力下降和神经退行性疾病发展的风险。

  5.鄙视早餐

  早餐是大脑活动的能量来源。没有早餐,身体不能提供足够的血糖,并会感到疲倦,无法集中和缓慢反应。长期缺乏营养会自然损害大脑。此外,早餐也应与营养配合得当,其质量与思维能力密切相关。

  6.长期使用电子产品

  美国科学家发现,当受试者暴露于家用电器中常见的弱电磁场时,短期记忆会下降。前苏联的测试还表明,低频电磁场可能导致ADHD并干扰睡眠习惯,损害记忆和逻辑思维。电子产品发出的辐射会产生电子烟雾,影响记忆。说真的,它可能导致学习障碍,大脑和行为障碍,甚至抑郁症。

  以上就是影响记忆力的坏习惯,只有克服这些坏习惯,我们才能拥有一个超强的记忆力, 更多详情内容可持续关注本网站。