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快速记单词培训教您记忆力防退化的方法
- 2019-07-22 -

  我们在进行单词培训的时候,有时对单词记忆非常困难,记忆力经常退化,严重的情绪和压力都会对记忆造成影响,甚至还会导致身心失衡,让人感到很压抑,使精神生活笼罩在一片阴影中,下面快速记单词培训为我们解答记忆力防退化的方法。

  有的人容易情绪紧张、不安,动不动就发出悲观消极的感叹,老是抱着负面想法的人很容易忽视生活中正面的、积极的因素,“忧郁”往往使人们陷于悲观的深渊中不能自拔,沉溺于过去,对于未来充满恐惧,这样的状态直接导致其注意力不断降低,集中注意力的功能也不断被弱化,记忆的能力当然日渐衰退。这里告知防止记忆力减退的十种办法。

  一、多听音乐

  保加利亚的拉扎诺夫博士,以医学和心理学为依据,对一些乐曲进行了研究,发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章,能够消除大脑的紧张,使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐,并且放松全身的肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后,再播放2分钟欢快的音乐,让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。

  二、背诵经典

  我们知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力。

  三、身心运用

  科学证明,正确的重复是有效记忆的主要方法。特别是当人们使用他们的大脑,手,耳朵和嘴巴来记忆学习知识时,记忆的效率很高。因为当你记得的时候,你应该用你的大脑思考,大声朗读并手工书写。在学习中,你不自觉地调动了更多的记忆通道来参与记忆,从而加深你的记忆痕迹,而记忆效果肯定更好。

  四、奇思怪想

  当我们学习和阅读书籍时,我们常常难以记住一些数字和年龄。如果你擅长联想记忆,那就很容易记住。例如,桩表和房间方法,或罗马房间方法和图像字方法,是关联的具体化。您可以使用帖子或房间作为图像的存储帖子。原则是将您想要记住的内容与您所知道的内容联系起来。最初的东西被称为“帖子”,它将要记住的新事物与帖子联系起来。此方法用于记忆大量数据和外语。

  五、多咀嚼

  科学证明:人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷尔蒙就相当高,足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现,经常咀嚼的人牙齿就好,吃饭更香,学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。

  六、女人唠叨

  唠叨,在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人,经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为,女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后,沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式,可防止记忆衰退。

  七、巧妙饮食

  摄入适量的“健康脂肪”可以减少血栓的发生,如橄榄油,鱼油是维持血液正常正常的良好选择,富含维生素,矿物质,蔬菜和水果也是保持健康的好选择。有很多人,不是记忆不是违法的,而是缺乏大脑记忆信息的发射器 - 醋酸胆碱。如果你经常吃这些食物,你将大大提高你的记忆力。

  八、多爱玩耍

  人的躯体活动能改善健康情况,精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛,涉猎众多,知识面广,记忆也强。科学证明:爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目,增强神经细胞间的信号传导,巩固记忆。

  九、运动健身

  一般情况而言,身体健康,爱好体育运动和热爱生活的人,精力充沛,学习力强记忆力当然也强,人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为,长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失,可以减轻记忆力衰退。多项研究表明,要保持大脑活跃,只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童,在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气,锻炼能增强智力。最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反,研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上,锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。

  十、家庭幸福

  大量社会调查早已证明,家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件,特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质,有利于增强机体免疫力,延缓大脑衰老。

  以上就是快速记单词培训总结的记忆力防退化的方法,希望对您有所帮助!更多详情知识可随时与我们取得联系。